Biceps i Triceps – droga do rozwoju łapy
Powiększenie obwodu ramienia i klatki piersiowej jest początkowo jedynym celem treningowym większości...
Powiększenie obwodu ramienia i klatki piersiowej jest początkowo jedynym celem treningowym większości...
Czym są powtórzenia połowiczne? Nie jest to błąd techniczny jaki popełniają początkujący – nie dotykając...
Uwaga – to niezwykle rzadkie zjawisko i dopóki nie trenujesz przez wiele godzin, szczególnie w niesprzyjających...
Jeśli zajmujesz się treningiem bez przemyślenia wszystkich czynników które wpływają na Twój progres,...
Najważniejsze ćwiczenie siłowe dla wielu osób to oczywiście – wyciskanie sztangi leżąc (koniecznie na...
W pierwszej części tekstu omówiłem najczęstsze błędy związane ze złymi połączeniami partii mięśniowych...
Każdy trenujący znajduje się na innym poziomie, przez lata stosowane są różne systemy treningowe. W początkowym...
Trening nie jest wcale tak prosty, jak mogłoby się to wydawać osobom postronnym. Większość ludzi postrzega...
Celem treningu większości młodych ludzi jest zbudowanie większego bicepsa i tricepsa, poprawa wyglądu...
Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub...
Większość bywalców klubów nie potrafi wykonać poprawnie ani jednego pełnego przysiadu ze sztangą, najczęściej...
Odpowiedź na to pytanie powinna być dla ciebie najważniejsza, jeśli na poważnie traktujesz zbudowanie...
Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to,...
Jeszcze parę lat temu istniały podziały – siłownia dla panów, fitness dla pań. Z biegiem czasu widać...
Trening siłowy i biust często postrzegane są jako dwie sprzeczności. Wszystko za sprawą krążącego poglądu,...
Wydaje się, że każdy z nas zna podstawowe techniki treningowe oraz zasady, jakie panują w świecie sportów...
Standardowa deska (plank) nie należy do zbyt ekscytujących ćwiczeń, ale może być ćwiczeniem fundamentalnym....
Jeśli planki nie są częścią Twojego programu treningowego... zmień to! W przeciwieństwie do izolowanych...
Większość osób skupia się na ćwiczeniu mięśni, które widać w lustrze, czyli takich jak mięśnie ramion,...
Regularny trening z obciążeniem pomaga wzmocnić mięśnie otaczające piersi. Trening siłowy nie tylko poprawia...
Trzy miesiące przed nadejściem lata zebrałeś się w sobie, regularnie wykonywałeś treningi i trzymałeś...
Zazwyczaj to mężczyźni mają obsesję na punkcie budowania dużych mięśni klatki piersiowej, jednak kobiety...
Gdy przyjrzymy się typowemu treningowi klatki piersiowej, zauważymy, że rozpoczyna się on od wyciskania...
Pompki to ćwiczenie, które zna chyba każdy. Może niekoniecznie każdy umie je wykonać, ale nie ma chyba...